روانشناسی

پژوهش هاروارد: با انجام این کار، حتی برای مدتی کوتاه شادتر می‌شوید

پژوهشی از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد حتی کاهش محدود استفاده از گوشی هوشمند و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و خواب بهتر کمک کند.

۱۴۰۵/۰۳/۰۶ ۱۳:۳۶

حلقه مفقوده مذاکرات و روابط انسانی؛ مهارتی که نباید نادیده گرفته شود

مهم‌ترین مهارت ارتباطی، دانستن این است که چه زمانی حرفی را که در ذهن دارید، به زبان نیاورید و مسیر گفتگو را به‌موقع تغییر دهید.

۱۴۰۵/۰۳/۰۴ ۰۶:۰۰

۷ نشانه والدین هلیکوپتری که آینده کودک را تهدید می‌کنند

والدینی که به نام حمایت و محافظت، مدام در تصمیم‌ها و مشکلات فرزندان دخالت می‌کنند، ناخواسته مسیر رشد استقلال و اعتمادبه‌نفس آنها را مختل می‌کنند. «والدین هلیکوپتری» با انجام دادن وظایف فرزند، حل‌کردن اختلافات و جلوگیری از تجربه شکست، ممکن است کودکانی وابسته و کم‌تاب‌آور تربیت کنند.

۱۴۰۵/۰۳/۰۳ ۱۱:۱۱

قاتلان تمرکز: ۱۰ اشتباه که بازدهی تحصیلی را مختل می‌کند

نتایج پژوهش‌های علوم شناختی نشان می‌دهد که افت تحصیلی بسیاری از محصلان نه ناشی از کمبود هوش، بلکه حاصل عادت‌های روزمره‌ی است.

۱۴۰۵/۰۳/۰۳ ۰۸:۱۱

۴ رفتار غیرارادی که دلشکستی مردان را فاش می‌کند

مردان پس از شکست عاطفی، اگرچه ممکن است احساسات خود را کمتر بروز دهند، اما در بلندمدت دشوارتر از زنان با درد جدایی کنار می‌آیند و این موضوع در رفتارهای روزمره آن‌ها قابل مشاهده است.

۱۴۰۵/۰۳/۰۱ ۰۲:۳۰

فنونِ رهاسازی؛ تمرینی کوتاه برای تخلیه‌ی دردهای انباشته‌شده‌ی عاطفی

پژوهش در پیوند میان رنج‌های عاطفی و دردهای جسمانی و با ارائه یک تمرین عملی هفت‌مرحله‌ای، شیوه آزادسازی فیزیکی تروماهای انباشته شده در بدن را تبیین می‌کند تا فرد به سطح بالاتری از بهزیستی و آرامش دست یابد.

۱۴۰۵/۰۲/۳۰ ۰۲:۳۰

چرا «خودآگاهی» می‌تواند مانع عشق شود؟

خودآگاهیِ صرف، بدون تغییر رفتار عملی، می‌تواند با ایجاد استانداردهای سخت‌گیرانه و جایگزینی «تحلیل ذهنی» با «حس واقعی»، روابط عاطفی را به بن‌بست بکشاند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۹ ۰۹:۲۶

با بی انگیزگی بعد از بحران چه کنیم؟

این پدیده در میان کارمندان نیز قابل مشاهده است و می‌تواند بر عملکرد شغلی، خلاقیت و رضایت حرفه‌ای تأثیر منفی بگذارد.

۱۴۰۵/۰۲/۲۹ ۰۹:۰۶

اگر بی‌حوصله‌اید فقط یک خط از این مطلب رو بخوانید!

حس مدام سر رفتن حوصله، ناتوانی در یافتن انگیزه برای انجام ساده‌ترین کارها، و غرق شدن در دایره‌ تکرار، واقعیتی است که این روزها گریبان‌گیر بسیاری از ما شده است.

۱۴۰۵/۰۲/۲۸ ۰۷:۴۲

دعواهایتان با همسرتان تمام نمی‌شود؟ شاید پای «عامل سومی» در میان است!

خانه فقط محل خواب و استراحت نیست؛ محیطی است که می‌تواند تنش را کم کند یا برعکس، عصبی‌بودن و دعوا را تشدید کند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۷ ۰۹:۰۴

فرمول ساده مقابله با دلشوره؛ وقتی ذهن سناریوهای ترسناک می‌سازد

روان‌شناسان با تکیه بر اصول «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد»، عبارتی پنج‌کلمه‌ای را معرفی کرده‌اند که با ایجاد فاصله میان فرد و افکار اضطرابی، از فلج شدن ذهن در برابر نگرانی‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۷ ۰۶:۰۰

در تله خشم نیفتید؛ راهکارهایی برای مهار واکنش‌های عصبی

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد نوشتن تجربیات آزاردهنده روی کاغذ و سپس دور انداختن یا خرد کردن آن، می‌تواند به شکلی معجزه‌آسا سطح خشم را به حالت عادی بازگرداند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۶ ۱۰:۳۵

بحرانِ وجدان؛ چرا وقتی می‌خوابیم احساس گناه می‌کنیم؟

«شرم از خواب» به‌عنوان فشاری فرهنگی و فردی، با ایجاد احساس گناه نسبت به زمان و میزان استراحت، کیفیت خواب و سلامت روان افراد را تهدید می‌کند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۶ ۰۸:۱۰

چگونه از نو شروع کنیم:۲۱ توصیه تاثیرگذار برای بازگشت به زندگی

خوشبختی در تاریک‌ترین لحظات زندگی سراغ انسان می‌آید، کافی است ناامید نشوید و طالب نور باشید.

۱۴۰۵/۰۲/۲۵ ۰۱:۰۰

عادت های کوچک کمتر از ۵ دقیقه که می توانند به سلامت روان کمک کنند

تحرک بدنی یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای اثر گذاشتن بر حال روحی است. حتی چند دقیقه فعالیت کوتاه هم می‌تواند گردش خون را بهتر کند، به بدن پیام امنیت بدهد و به ترشح موادی مثل دوپامین و سروتونین کمک کند؛ موادی که با احساس بهتر و خلق متعادل‌تر ارتباط دارند.

۱۴۰۵/۰۲/۲۳ ۱۳:۳۵

چرا برخی در ابتدای سال غمگین‌ می‌شوند؟/ نور بیشتر، حال بدتر؟ راز افسردگی بهاری