تاریخ:
فرار گوسفند قربانی در الجزایر روی پشتبام ساختمان! 
درس چهل و پنجم
چرا برخی از ورزش نتیجه نمیگیرند
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند. داوطلبانی که این روش را امتحان کردند خواب بهتر، فشارخون پایینتر و سطح قندخون سالمتری داشتند.
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، شاید در بسیاری مواقع بهنظر برسد ورزشی که انجام میدهید چندان نتیجهبخش نیست. از همین رو است که محققان سلامت میگویند برای اینکه بیشترین بهره را از یک جلسه باشگاه، کلاس تناسب اندام یا دویدن ببرید، آن را در زمانی از روز انجام دهید که با ساعت طبیعی بدن شما سازگارتر باشد.
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند. داوطلبانی که این روش را امتحان کردند خواب بهتر، فشارخون پایینتر و سطح قندخون سالمتری داشتند.
بهبود تناسب اندام
حدود 134نفر در دهه 40و 50زندگی خود در پاکستان در این مطالعه شرکت کردند. از آنها خواسته شد بهمدت 3 ماه، 5 بار در هفته و روزی 40دقیقه، تحت نظارت، جلسات ورزشی پیادهروی سریع روی تردمیل انجام دهند.
برخی از آنها تمرینات خود را در مواقعی انجام میدادند که با کرونوتایپ ساعت بدنشان(استعداد طبیعی برای هوشیاری صبحگاهی یا عصرگاهی) مطابقت داشته باشد، درحالیکه برخی دیگر برعکس عمل میکردند. هر دو گروه بهبودهایی در تناسب اندام نشان دادند.
اما تطبیق ورزش با کرونوتایپ باعث افزایش بیشتر سلامت در فشارخون، ظرفیت هوازی، نشانگرهای متابولیک و کیفیت خواب شد.
محققان توضیح میدهند که ساعت داخلی بدن شما بر الگوهای خواب و بیداری و سطح هورمون و انرژی در طول روز تأثیر میگذارد که به نوبهخود میتواند بر عملکرد ورزشی و پایبندی به آن تأثیر بگذارد.
نویسندگان این مطالعه میگویند افراد شبزندهدار میتوانند در معرض خطر بیشتری از این موضوع باشند، به این معنی که نباید آنها را مجبور به انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی کرد. برخی از باشگاههای ورزشی اکنون در تمام ساعات، شب و روز، باز هستند.
هیو هانلی، مدیر آموزش شخصی و تناسب اندام درPureGym، میگوید مردم ساعات تمرین خود را حتی در شلوغترین زمانها تقسیم میکنند. چیزی که ما در چند سال گذشته متوجه شدهایم این است که مردم در واقع سلامت خود را بیشتر در اولویت قرار میدهند و انعطافپذیری بیشتری را به ارمغان میآورند.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس جمهوری سابق یمن درگذشت رئیس فدرال رزرو شیکاگو: تورم انرژی پایدارتر از حد انتظار شد آمریکا تهیه کرد: فهرست جدید اهداف نظامی در ایران قیمت طلا در کف دو ماهه قرار گرفت بازگشت سردار آزمون به تیم ملی ؟ استاندار گلستان پیگیر است توهین به دانشوران از سیطره مغول تا صدا و سیما تهدید تندروهای آمریکا علیه دولت های عربی: دوران وسط بازی گذشته، یا با ما و اسرائیل هستید یا با ایران! پیام قدردانی قالیباف از محسنی اژهای: از این گردنه سخت هم عبور خواهیم کرد فرماندار گرگان: فیلم آتشزدن تصویر ظریف مال دو ماه قبل است/ به عوامل تذکر داده شد ناسا: برنامه ایجاد پایگاه دائمی فضانوردان در ماه دارم میرم سفر / آیینی به یاد پرویز خرسند با سخن رانی چهره های فرهنگی در تهران پیام قالیباف به فرمانده قرارگاه خاتمالانبیا: این روزها ایران نیاز به همکاری بیشتر و تعامل ویژه دارد/ یکپارچگی باید در سطوح عالی کشور مشاهده شود نماز خواندن رونالدو کنار بازیکنان النصر روسیه و طالبان توافقنامه همکاری نظامی امضا کردند حمایت دبیرکل فدراسیون جهانی از هلالاحمر ایران